Week 3 stond bij Hersensz in het teken van coping. Coping is de manier van omgaan met stress en spanning. Voel jij je bij de omgang met stress een struisvogel of ben jij meer een vechtende leeuw? En is dit anders dan voor je hersenletsel? En welk ander dier zou jij wel willen zijn? Ik gaf aan dat ik wel een hond zou willen zijn. Die pakt zijn rust regelmatig op de dag, neemt de tijd tijdens een wandeling om her en der te snuffelen en laat zich horen als hij/zij iets wilt. Daarnaast is een hond altijd enthousiast als je thuis komt en zoekt een hond regelmatig genegenheid om geknuffeld te worden. Honden voelen goed aan wat er nodig is en ze zorgen goed voor zichzelf. Wat mij betreft kan ik daar nog veel van leren!
Iedereen heeft zijn eigen stijl en favoriete manier om om te gaan met lastige situaties. Het zijn stijlen die passen bij je persoonlijkheid. Je kan een onderscheid maken tussen een probleemgerichte coping of een emotiegerichte coping. En een passieve en actieve coping.
Deze coping is weer onder te verdelen in verschillende coping mechanismen:
- actief aanpakken
- sociale steun zoeken
- vermijden
- palliatieve reactie
- depressief reactiepatroon
- expressie van emoties
- geruststellende gedachten
Taakgerichte coping en vermijdingsgerichte coping zin stijlen die nodig zijn bij het aanpassen van het leven na hersenletsel. Taakgericht is gericht op het oplossen van problemen en vermijdingsgericht is gericht op het actief zoeken van sociale steun en afleiding.
Door jouw hersenletsel kan het zijn dat je minder coping mogelijkheden heb. Het kan ook zijn dat je vaak dezelfde gebruikt. Belangrijk is dat je vertrouwen heb in je eigen kunnen om met succes invloed uit te oefenen of je omgeving.
Zelfvertrouwen heeft invloed op het aanpassen aan het leven met de gevolgen van je hersenletsel. Als het lukt om dit te managen dan ga je doelen bereiken die invloed hebben op jouw kwaliteit van leven. De vraag is hoe het zit met jouw zelfvertrouwen? Heb je dat? Hoe kun je ervoor zorgen dat je dit gevoel vaker voel?
Bij het programma van Hersensz staat de gewenste toekomst centraal. Hersensz werkt oplossingsgericht en dat betekent:
- iedereen is een expert over zijn eigen leven
- een probleem is nooit continue aanwezig
- het gaat niet om de klachten maar wat je voor de klachten in plaats wilt hebben
- de oplossing heeft niet altijd te maken met de oorzaak van het probleem
- als het werkt, doe er dan meer van
- als het niet werkt, doe dan wat anders
- alles wat aandacht krijgt groeit
- een klein stapje is genoeg
Tijdens PMT hebben we deze week verschillende oefeningen gedaan die te maken hadden met jouw eigen coping stijl.
Samen toren bouwen van dezelfde materialen met de ruggen naar elkaar. Je mag wel praten maar niet meer dan dat. Welke coping herken je bij jezelf? Past dit? Wat leer je ervan? Wat neem je mee?
De 2e sessie met PMT hebben we diverse oefeningen gedaan met de ogen dicht. Met de ogen dicht lopen en rennen naar de overkant en met de ogen dicht over diverse stoelen, banken, etc. klimmen. Wat doet dit met je? Vertrouw je op de ander of op jezelf?
Het was een intensieve week waarin we veel met ons eigen coping bezig geweest zijn. Het was confronterend en de nodige tranen zijn ook weer gelaten. We hebben ook hele mooie momenten met elkaar gehad!
Reactie plaatsen
Reacties